與缽共處 沒學過頌缽音療的我，該從何開始？

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「頌缽，一定要學才會使用嗎？」

頌缽的療癒來自於頻率的感受與共振，在聲音中找到和自己相處的心靈空間。即使沒有老師帶領，也可以先試著以最基礎的敲缽與磨缽，來感受身體的回饋，尋找適合自己的方式。
 

敲缽，是有節律性的吸吐；而磨缽，則是透過動態靜心的過程，讓腦波持續保持在放鬆狀態。這兩個使用方式在沐溫店內很鼓勵客人親身體驗，透過敲缽與磨缽，聆聽聲音，找到自己喜歡的頌缽。

【敲缽 讓聲音引領呼吸】

敲缽時，以敲缽棒敲擊頌缽外緣，以穩定的敲擊節奏，搭配呼吸，很適合初學者感受頌缽的聲音。敲下時慢慢吸氣，吸到飽滿之後，隨著缽的聲音落下，慢慢地吐氣。一次一次的呼吸中，你會發現自己被缽的聲音引導著，呼吸越來越緩、越來越長，副交感神經變得活絡，腦波也進入放鬆的狀態。體感上，你會發現壓力、焦慮感，都會相對降低。

【磨缽 專注觀察與缽的互動】

放鬆下來之後，還可以嘗試磨缽，更能夠進入動態靜心的狀態。
 

磨缽時，磨缽棒包裹著皮面，以皮面接觸缽緣做圓周運動，透過摩擦力振動，進而發出聲音。磨缽聲音要延續不斷，摩擦力必須是時時向著缽的圓心。每一個的瞬間，角度都在變化，所以非常需要保持專注，時時觀察自己與缽之間的互動。
 

磨缽磨心，在過程當中訓練心性，也觀察身體。「我的手部運動跟缽的聲音反饋有什麼樣的關係？我做了哪些動作讓缽的聲音變高？甚至停下來了？」透過不斷的觀察，心變得靜定，雖然身體在動，但其實非常穩定地處在缽的聲音當中，腦波也是放鬆的。
 

如果還想和頌缽有更進一步的連結，可以把缽放在自己的身體上，如耳朵旁、眉心間等不同的部位，聆聽、感受頌缽不同的聲音和振動，並觀察自己身體的反饋。
 

若要放在身上，會建議使用大一點的缽，振動比較深沉，一般建議可以選擇直徑23-24公分的缽，身體比較寬的人可以嘗試26-27公分的缽，振動感受會更好。