順應春季能量：阿育吠陀的身體平衡之道

冬春交替，生機勃發

驚蟄，也是阿育吠陀冬春交際之時——Vasanta Ritu。

天氣開始回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏冬眠的生物，自然生機蓬勃，同樣也是好發流行病的季節。

冬季為了有足夠能量，我們會吃比較滋養的食物，也因此身體內累積了許多水能 Kapha。春季天氣回暖，體內的水能同樣被化開，當水能沒有控制好時，可能影響體內掌管消化、吸收、代謝的火 Agni。亦或者是，冬季不忌口，累積了毒素在身體中，春季升溫同樣活化這些毒素，運行於身體中成為疾病。

因此，冬春交替之際，養好消化之火，並排除多餘濕氣與毒素，是阿育吠陀春季養身的重點。

阿育吠陀春季調養方法

1. 飲食調整：食用好消化的食物、五穀雜糧、葉菜。避免高油、酸味、甜味、偏冷的食物。

2. 增加辛香料：在飲食中增加薑黃、薑、黑胡椒、丁香、綠豆蔻等辛香料。

3. 規律運動：維持規律運動習慣，需要達微微出汗程度。

4. 呼吸練習：練習潔淨呼吸法 Kapalabhati 和 Bhastrika。

5. 精油按摩：幫自己做全身精油按摩，推薦使用香料型（如：丁香）和葉片型精油（如：茶樹），可以加強於太陽神經叢。

6. 環境整理：居家打掃、除濕，保持環境清爽。
    

春分：內外整理的時刻

春分表示春天已過了一半。整個春季，都是適合整理內外在的時刻，讓我們準備迎來今年的活力與豐盛。

Kapalabhati 頭顱光明呼吸法

「Kapalabhati 頭顱光明呼吸法」，潔淨呼吸道，讓頭腦更清明，是很適合春節的呼吸法練習！

Kapalabhati 練習益處

1. 清潔呼吸道、支氣管與肺部
2. 活化腹部的神經系統、強化腹部肌群、按摩腹腔臟器
3. 促進血液循環、新陳代謝，平衡寒性體質
4. 幫助身體淨化排毒
5. 清除負面情緒能量
6. 提升專注力
7. 活化脈輪「太陽神經叢」

注意事項

1. 請在早上空腹時進行
2. 心臟病、高血壓者需在合格老師指導下練習
3. 不可練習者：懷孕、月經期間、體內正在發炎潰瘍、氣喘、有椎間盤問題、疝氣、癲癇

透過這些阿育吠陀的春季養身方法，讓我們共同迎接充滿生機與健康的春天！