放鬆助眠的音療：頌缽如何讓你好好休息

睡眠：身體修復的黃金時間

睡眠是我們身體最重要的自我修復機制。在睡眠過程中，身體進行著複雜而重要的生理活動：

• 排毒與新陳代謝：清除代謝廢物
• 細胞組織修復：重建身體機能
• 記憶整理：鞏固當日學習
• 大腦清潔：清除多餘的神經垃圾

即便我們擁有再好的飲食和營養補充，沒有高質量的睡眠，這些都將無法被身體有效吸收和利用。

解密睡眠週期的奧祕

睡眠並非單一狀態，而是由多個階段構成：

1. 入睡階段（N1）

• 佔睡眠時間約5%
• 從清醒到睡著的過渡期
• 腦波開始減緩
• 容易被外界干擾

2. 淺睡階段（N2）

• 佔睡眠時間約45%
• 腦波漸趨和緩規律
• 呼吸和心跳速率降低
• 眼睛停止轉動

3. 熟睡階段（N3）

• 佔睡眠時間約25%
• 身體修復的關鍵時期
• 促進組織生長
• 強化免疫系統
• 此階段很難喚醒，強行喚醒會感到極度疲憊

4. 快速眼動期（REM）

• 佔睡眠時間約25%
• 腦波活躍
• 眼睛快速轉動
• 做夢時間
• 對記憶、情緒整理和創造力至關重要

失眠：現代人的共同困擾

失眠源頭多元：

• 荷爾蒙分泌失調
• 不當飲食習慣
• 環境因素（噪音、光線、溫度）
• 心理壓力（焦慮、工作過勞、抑鬱）

重新學習「休息」的藝術

心理執著常是失眠根源。與其掙扎，不如學習：

• 專注當下
• 放下對過去的後悔
• 停止對未來的焦慮
• 專注呼吸
• 以平和心態接納當下

頌缽 —— 科學驗證的助眠療法

聲音的神奇力量

頌缽聲音具有獨特的療癒特性：

• 引導腦波進入放鬆狀態
• 協助進入淺層睡眠（Theta波）
• 幫助達到深層睡眠（Delta波）

聲波震動的療癒機制

• 震動身體水分和細胞
• 猶如一場無形的按摩
• 促進身心放鬆

結語

睡眠是身體自然的修復過程，無需強求。當身心達到平靜，睡眠將自然而然降臨。

無論是聆聽頌缽聲音、將頌缽放置身上，還是親自操作，都能帶來令人安心的療癒效果。

願每一個夜晚，都能擁抱寧靜，安然入眠。